tag:blogger.com,1999:blog-38988354585961903562024-03-13T10:12:32.883-07:00สาระน่ารู้Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09021643795751246141noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-3898835458596190356.post-79269499824470832772013-07-31T22:25:00.000-07:002013-08-12T10:15:37.966-07:00<div align="center" style="background-color: white; color: grey; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: small; line-height: 20px;">
<h2>
<strong style="color: #697857; font-family: Tahoma, Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 43px; text-align: start;">เกร็ดความรู้ ความรู้ทั่วไป เกี่ยวกับสุขภาพ : เคล็ดลับเพิ่มความจำ</strong></h2>
<br /></div>
<div align="center" style="background-color: white; color: grey; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: small; line-height: 20px;">
<img alt="" height="300" src="http://www.phyathai.com/FileUpload/Data/image/article/food_health1.jpg" width="426" /></div>
<br style="background-color: white; color: grey; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: small; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: grey; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: small; line-height: 20px;">
<span style="color: teal;"><strong>1. อาหารเพิ่มความจำดี อยู่ในอาหารกลุ่มวิตามินบี </strong></span>เช่น นมพร่องมันเนย กล้วย ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่าง ๆ ผัก ผลไม้ ช่วยป้องกันสมองเสื่อม ความจำเลอะเลือน</div>
<div style="background-color: white; color: grey; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: small; line-height: 20px;">
กลุ่มธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล มีผลต่อไอคิว ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองซีกซ้ายซึ่งเกี่ยวกับระบบการคิด ไข่แดง ตับ ถั่วลิสง เนยถั่ว บำรุงเซลล์สมอง ปลาที่มีโอเมก้า 3 อาทิ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคคอเรล ช่วยป้องกันความจำเสื่อม</div>
<div align="center" style="background-color: white; color: grey; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: small; line-height: 20px;">
<img alt="" height="260" src="http://www.phyathai.com/FileUpload/Data/image/article/run(1).jpg" width="395" /></div>
<div style="background-color: white; color: grey; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: small; line-height: 20px;">
<span style="color: teal;"><strong>2. ออกกำลังเพิ่มความจำ</strong></span> การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทำให้เลือดนำออกซิเจนไป เลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้นทั้งนี้ควรออกกำลังกายให้หลากหลายประเภท เพื่อกระตุ้นการเรียนรู้ของสมองจากการฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ เช่น การเดิน วิ่ง ขี่จักรยาน เต้นแอโรบิก หรือว่ายน้ำ เป็นต้น</div>
<div align="center" style="background-color: white; color: grey; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: small; line-height: 20px;">
<img alt="" height="260" src="http://www.phyathai.com/FileUpload/Data/image/article/sleep.jpg" width="395" /></div>
<div style="background-color: white; color: grey; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: small; line-height: 20px;">
<strong><span style="color: teal;">3. นอนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง</span></strong> จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองเซลล์ประสาทจะสื่อสารกันได้มากขึ้น ส่งผลต่อการเรียนรู้และความจำ</div>
<div align="center" style="background-color: white; color: grey; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: small; line-height: 20px;">
<img alt="" height="260" src="http://www.phyathai.com/FileUpload/Data/image/article/game.jpg" width="395" /></div>
<div style="background-color: white; color: grey; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: small; line-height: 20px;">
<span style="color: teal;"><strong>4. บริหารสมองด้วยเกมส์เสริมทักษะ </strong></span><strong></strong>อาทิ การเล่นหมากรุก หมากล้อม เล่นเกมคอร์สเวิร์ด ฯลฯ ซึ่งต้องใช้ความคิด เซลล์สมองจะเจริญเติบโตมากขึ้น ความสามารถในการจำก็จะดีขึ้นด้วย<br />
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="background-color: white; color: grey; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: small; line-height: 20px;">
<h2>
<a href="http://www.phyathai.com/medicalarticledetail/3/40/563/th" target="_blank">อ้างอิง</a></h2>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09021643795751246141noreply@blogger.com0